hdtMEDIA
搜索:

"腹肌"相关资料

腹肌锻炼方法很多,但一定要持之以恒。腹肌锻炼怎么锻炼呢?首先要准备活动约10分钟,准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志,这有利于氧的供应。腹肌力量练习要尽可能地采取多种方法,比如等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法等,每次各练10~20分钟。也可练习其他部位肌肉力量,与腹肌力量练习交叉进行为好。对上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都很有利。锻炼完了以后做整理活动5~10分钟。在进行腹肌练习时,要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难,由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习,然后选负重练习或器械练习。
相关热点
做了一夏天软妹 是时候来股运动风了!   说到最近红透海内外的鲜肉男神宁泽涛,小编作为资深迷妹借奥运会的光又狠狠欣赏了一番,阳光耿直运动boy近来简直炙手可热,果不其然,比赛如火如荼的同时国家队的帅哥都一枚一枚跳脱出来,广大妹子不禁同时感叹:难道长的帅的都上交给了国家? 再看看用洪荒之力一战走红的移动表情包傅园慧,人家不光被孙杨摸头拥抱,闲暇还能和涛涛男神自拍玩儿,从小因为身体不好走上运动生涯的 [全文]
2016-08-12 15:17:53  相关热点: 运动风 |
李钟硕出演新剧  花美男外衣下的魔鬼身材   最近,小编的男神李钟硕又上热搜了,难道和朴信惠正式确认恋情了?仔细查看才知道原来是确认出演中韩合作的电视剧《翡翠恋人》,真的 [全文]
2015-12-25 16:12:07  相关热点: 超模 |
黄晓明婚前约会粉丝,亲密喂食合影羡煞路人   教主为什么爱肚子欢歌!  据悉,本次肚子欢歌是光明畅优发起的品牌活动,旨在倡导植物源乳酸菌带来的健康肠道生活体验,自活动以来,广泛得到大众喜爱,直接参与人数覆盖全国14 8万人,经过多轮激烈角逐,3名肚子欢歌达人从众多选手中脱颖而出,终于在9 26收官之礼上与大家见面!  进入本次活动前三甲达人,无论是驻颜有术的中国大妈、火热性感的辣妹,还是萌感十足的胖胖,都别具特色地 [全文]
2015-09-28 15:16:14  相关热点: 中国 | 饮食 |
天了噜 画风太美不忍直视!数学老师的身材都这么好了!   在这个看脸的时代,颜值高就赢得了胜利, 如果在颜值高的基础上还拥有健身教练般的魔鬼身材,不仅衣Q、智商都高,还,,还是理工科大学教师!!!天了噜,数学老师长成这样太犯规了! 我们来看看这个帅锅教师的简历:Pietro Boselli,意大利人,除了在在伦敦大学机械工程学院教书,他的身份还是一名时尚男模,私下爱健身,爱秀六块腹肌,这个是他最引以为傲的,曾为各大品牌 [全文]
2015-05-28 17:53:42  相关热点: 时装 |
美国队长的健身密技! 练就威猛下半身    【美国队长健身法1】深蹲Squats  两脚约与肩同宽,抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用屁股往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐 [全文]
2015-05-26 10:29:59  相关热点: 腹部 |
顶级健身教练不会吃的食物 你还在吃吗?  有时候,我们总会羡慕那些身材好的健身教练们。望着那诱人的腹肌、人鱼线,真是饱受折磨啊!总在感慨自己什么时候也可以这样,那么他们除了健身,日常生活中会避免吃些什么食物来保持呢身材呢?让我们一起探个究竟吧。 [全文]
2015-04-15 14:15:22  相关热点: 减肥 | 美容 | 饮食 |
练Krystal美体操 还原一尺八纤腰   羡慕死有颜又有型的冷美人Krystal,精练紧实的腰部令所有少女羡慕不已,她除了平时练舞外,私下也有自己的一套腹肌锻炼方法,那华丽丽让人垂涎三尺的马甲线,就是靠这三部曲练起来的,别再为慵懒找借口了,动起来吧!练就小蛮腰线条:抱球运动标准:每天重复5组第1组(左):身体站直双脚打开与肩同宽,抬头挺胸,双手抱球在胸前,与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势,抬头挺胸,同 [全文]
2014-12-26 17:00:41  相关热点: 腰部 | 腹部 |
詹妮弗·洛佩兹代言美国健身品牌BodyLab   据《每日邮报》11月11日报道,近日,天后 Jennifer Lopez(詹妮弗·洛佩兹)代言美国健身品牌BodyLab ,45岁的她身穿露脐装大秀搓衣板式腹肌,倡导女性健康。 据悉,已经45岁的詹妮弗依旧不失往日风采,完美性感的体态、标致的五官,更重要的是充满拉丁风情的她有着一副健美的身材,她那搓衣板式的腹肌使她成为美国健身品牌BodyLab 的最佳代言人。镜头下,她身穿黑色露脐装配 [全文]
2014-11-27 16:15:42  相关热点: 内裤 | 露脐装 | 紧身裤 |
健身教练吐槽塑身三宗罪   苗条的身段、性感小蛮腰、马甲线、完美的6块腹肌,性感到醉了,但这是别人的身材。[全文]
2014-10-27 10:35:10  相关热点: 减肥 |
林更新与法拉利酷车合影 自称屌丝患穷癌   9月16日21点31分,林更新通过微博晒和酷车法拉利的合影,并调侃称:今天法拉利北京钓鱼台国宾馆晚宴最耀眼的它与屌丝的合影,毕竟有穷癌。照片中,林更新穿着帅气的西装,双手放口袋,给人感觉酷酷的,配上漂亮的法拉利跑车,气场强大。此照片曝光后,网友纷纷留言调侃,有网友称:好帅,太特么的帅了,走开,我说这车。也有网友称:车模不专业,不露胸肌腹肌差评!更有网友挤兑称:我们的 [全文]
2014-09-17 14:12:12  相关热点: 跑车 |
感兴趣的文章
hdtMEDIA