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肥胖是当今社会很多人的烦恼,肥胖给人带来很多不方便,甚至让人产生自卑感,影响了生活,减肥产品价格不低,长期使用可能难以承担。于是在2013年,免费的减肥法开始盛行。那就爬楼梯和站立。爬楼梯可以两节台阶为一步,类似平地弓箭步方式上台阶,针对腿部和臀部有很好的塑型。站立就是收紧臀部15秒,放松5秒。反复练习。针对臀部也有很好的塑身功效。另外还有一些要特别注意的地方:如保证良好的睡眠,不少于7小时。不要经常熬夜。保证三餐饮食摄入量及时间。如果运用了好的减肥方法,不注意这些,也是不行的。
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图文示范 居家减肥操   想要迷人苗条身材就从这里开始学习吧!你的减肥计划应该是一个信念! 看电视:两膝盖之间夹靠垫。 做菜:做菜的时候抬腿。 效果:有助于减臀部和腿部。 提物减肥法:有助于燃烧双臂的脂肪。 洗澡时:在浴盆内可以做V字腹肌训练。 效果:锻炼腹部上下两部分的腹肌。[全文]
2013-07-04 10:58:22  相关热点: 减肥操 |
吃对运动正确才能享瘦不费功夫   减肥塑形最怕反弹,一切辛苦都清空为零,不要迷信坊间疯传的减肥秘宝,说不定就是它让你中了反弹的毒。 快点放弃“减肥就是不吃饭”这个理念吧,不吃不喝只会让反弹来势更猛。正常女性每日的热量摄入为1500卡路里,一旦低于1000卡,代谢就会降低到原来的一半,更多摄入的能量将会直接被转化为脂肪储存起来。 结果就是体重虽然减轻,但是脂肪量同时升高,而且干瘪无光...[全文]
2013-06-26 10:54:55  相关热点: 减肥 |
减肥有风险 健康瘦身防反弹   苹果减肥方法无效的原因就在于苹果含糖量高,三天吃苹果,多余的热量自然会转化成脂肪,体重自然会下降,不过此时减掉的只是水分而不是真正的脂肪,真正的脂肪在摄取多余热量时已经囤积在身体里了,停止苹果减肥方法体重马上反弹而且非常的历害。 红酒起司减肥法一般是要求睡前饮用,睡前消化需要更长的时间,而红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的热量,国产红酒比普通红...[全文]
2013-06-25 15:09:54  相关热点:
主食也能减肥 大米减肥瘦身法   大米瘦身法源于1939年的大米节食计划,参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的治疗,针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个治疗方法。大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速瘦身的目的。大米瘦身法的减肥者在第一周的时候可以减掉20至30磅,在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度减少。辅以运动,可...[全文]
2013-06-14 10:52:36  相关热点: 减肥食谱 |
节食减肥不靠谱 8条妙计不反弹   想要减肥,就写下你吃的一起吧!这个听起来或许有些乏味,但是,长期坚持下去的话,你会看到很大的回报的。研究表明,坚持写食物日记能达到更理想的减肥效果。写下你每一天的饮食,包括一些重要的细节,如时间、地点、原因和吃了多少。当你分析日记的时候回顾这些细节,将有助你更加了解自己的饮食习惯,对于你改善减肥计划也是非常有帮助的。应该怎么做:你只需要一个笔记本就可以了...[全文]
2013-06-07 11:23:08  相关热点: 减肥 |
游泳减肥法 在泳池里跟讨厌的肉肉说Byebye   游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体...[全文]
2013-06-07 11:20:45  相关热点: 减肥 |
美食身材两不误  贪吃女星减肥法   徐若瑄出道至今一直以性感标准的身材面对镜头,平日吃喝也毫不忌口,不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实她也曾胖过,她的方法就是不盲目减肥,一定要了解自己最完美的重量在哪里。她为自己定下的标准为45公斤,就算偶尔吃多了也会依靠跳舞和仰卧起坐来消灭赘肉。 出道时的萧亚轩并不瘦,她承认自己是一个很贪吃的人,甚至半夜还会吃宵夜,忌口对自己来说是最痛苦的事情。萧...[全文]
2013-05-22 12:06:25  相关热点: 减肥 |
贝嫂维多利亚减肥法:自制低卡零食    贝嫂维多利亚的性感迷人身材让多少人羡慕,那么,维多利亚是怎样减肥的呢?下面,小编分享贝嫂维多利亚自制低卡零食减肥法,多吃也不胖,教你怎样拥有明星般的身材。 烤甘蓝帮贝嫂保持窈窕身材   生活品质相当严谨的贝嫂维多利亚也吃零食!但贝嫂的另类零食可和我们不一样,既能瘦身又营养满分,快来看看贝嫂的推荐。   烤甘蓝片取代薯片   维多利亚贝克汉(Victoria Beckham)曾...[全文]
2013-05-14 10:12:28  相关热点: 减肥 | 减肥法 | 橄榄油 |
减肥小窍门 帮你瘦身不反弹    胖子不是一口吃成的,所以也不可能一下子就瘦下来,太过快的瘦下来只会造成反弹的效果。要减肥,一定要选择够健康的减肥方法,这样才能真正的瘦下来,不反弹。看看编辑为你推荐的4个超给力减肥方法,让你轻松瘦出完美曲线。   1.坚持运动、饮食相结合。   是的,不运动也能瘦下来,可是不运动就瘦下来实在不够健康,曲线也不够美,所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法,不仅...[全文]
2013-05-02 10:35:00  相关热点: 减肥 | 皮质 | 饮食 |
那年东风起 宋慧乔重诉瘦身法  宋慧乔的瘦身秘诀  据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢?它的减肥“功力”果然有传说中的那么大么?  方法描述:  一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。  每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因出汗...[全文]
2013-04-18 16:49:41  相关热点: 柠檬水减肥 |
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