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腰部扭伤之后,痛苦不堪,怎么办呢?如果扭伤在几分钟之内,或者不超过十分钟,马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,这样可以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用,可以冷敷半个小时左右。冷敷的同时,要必须休息,休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。主要是卧床休息,要睡平板床,不要有很厚的床垫。休息半小时之后,就要去按摩,在家可以做简单的按摩,有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩, 还要轻轻捶打,对于压疼点要用肘部点压几分钟,压疼点就是用手指点压腰部。
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2016-05-04 14:41:35  相关热点: 腰身 | 鞋子 | 半身裙 |
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2016-03-28 15:43:17  相关热点: 衬衫 | 毛衣 | 皮质 |
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2015-09-25 18:04:50  相关热点: 连衣裙 | 时装 | 米兰时装周 |
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